Author: admin_pbn

“ผมหอม” เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับหลายคน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไว้ผมยาว แต่ก็มักจะมีปัญหาเรื่องหนังศีรษะมัน ผมเหม็นระหว่างวันอันเนื่องจากเหงื่อ มลภาวะฝุ่นควันต่างๆ ยิ่งวันไหนไปกินปิ้งย่าง หมูกะทะยิ่งทำให้ผมเหม็นจนน่าหงุดหงิด รวมไปถึงหนังศีรษะที่อับชื้น จนทำให้ต้องมัดผมทั้งวันเพราะไม่กล้าปล่อยผมจนขาดความมั่นใจ วันนี้เลยถือโอกาสหยิบยกเทคนิคผมหอมติดทนตลอดวันมาฝากกัน รับรองว่าถ้าได้ลองนำไปทำตามแล้วผมก็จะกลับมาพริ้วสวยและที่สำคัญหอมติดทนจนใครอยู่ใกล้ๆ ก็ต้องทัก! สระผม 2-3 รอบก่อนหมักครีมนวด อันดับแรกที่เป็นเคล็ดลับผมหอมสดชื่นได้ตลอดทั้งวันนั่นก็คือ การสระผมด้วยแชมพูที่มีกลิ่นหอมทั้งหมด 2-3 รอบ วิธีนี้แนะนำหรับคนที่มีหนังศีรษะที่แข็งแรงนะ! เพราะการสระผมหลายครั้งหรือบ่อยๆ อาจทำให้หนังศีรษะแห้งได้ในคนที่มีหนังศีรษะแห้งและบอบบาง หรือหากอยากสระหลายครั้งจะต้องเลือกแชมพูสูตรอ่อนโยนที่มีลักษณะใสๆ พร้อมมีกลิ่นหอม จากนั้นจึงตามด้วยการนวดผมด้วยครีมนวดหรือทรีทเมนท์บำรุงผมทิ้งไว้ 2-3 นาที จากนั้นจึงล้างออก แค่นี้ผมก็จะหอมยาวนานได้ทั้งวัน เช็ดผมให้แห้งสนิท หลายคนมองข้ามการเช็ดผมให้แห้งสนิทก่อนมัดผม ก่อนนอน หรือก่อนออกจากบ้าน การที่ผมและหนังศีรษะยังเปียกอยู่จะทำให้เกิดการหมักหมม จนบางครั้งอาจทำให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะได้ นี่จึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หนังศีรษะมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ และนำไปสู่โรคเกี่ยวกับหนังศีรษะได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นเราจึงต้องให้ความสำคัญกับผมและหนังศีรษะเป็นพิเศษ ด้วยการเช็ดผมด้วยผ้าขนหนูหรือไดร์เป่าผมให้แห้งสนิทก่อนมัดผมหรือก่อนจะเข้านอน ฉีดสเปรย์เพิ่มความหอม หลังสระผมและเช็ดผมจนแห้งสนิทแล้ว วิธีที่จะทำให้ผมหอมติดทนทั้งวันนั่นก็คือ การใช้สเปรย์ฉีดผมหอม เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมมั่นใจตลอดวัน ปัจจุบันมีสเปรย์ผมหอมมากมายให้เลือก ทั้งกลิ่นดอกไม้ กลิ่นสดชื่น กลิ่นผลไม้ ใครชอบกลิ่นไหนจัดเลยจ้า! เพียงฉีดลงบนเส้นผมตั้งแต่โคนจนถึงปลายผมแล้วหวีตาม นอกจากนี้ยังสามารถพกไปฉีดระหว่างวันได้อีกด้วย แค่นี้ผมก็จะหอมสดชื่นทั้งวันแล้ว! ใช้ดรายแชมพูในวันที่ไม่ได้สระผม

Read More

       คอลลาเจน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่มีองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน และเส้นผม ช่วยทำให้ผิวหนังคงความเต่งตึง  ยืดหยุ่น เรียบเนียน กระชับ อีกทั้งยังเป็นองค์ประกอบของกระดูก กระดูกอ่อน กิน “คอลลาเจน” ยังไงให้เห็นผล ? เลือกคอลลาเจนที่เป็นโมเลกุลขนาดเล็กเนื่องจากยิ่งมีโมเลกุลที่เล็กก็จะยิ่งละลายง่ายดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ผิวพรรณง่ายโดยในนแก้วควรมีคอลลาเจนไม่น้อยกว่า10,000มิลลิกรัมร่างกายต้องการคอลลาเจนเท่าไรต่อวันนั้นขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ในการทานคอลลาเจนเช่นหากคุณต้องการทานคอลลาเจนเพื่อลดริ้วรอยอย่างเห็นได้ชัดควรเลือก 8-10 รับประทำนคอลลาเจนที่มีระดับความเข้มข้นที่ 10,000  มก. หรือ 1-2 เม็ดต่อวัน เพราะจำกงนวิจัยพบว่าหากทาน10,000มก.ต่อวันในช่วง8ถึง10สัปดาห์ผลลัพธ์จะชัดเจนมากช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าแต่หากต้องการบำรุงสุขภาพเฉยๆ ไม่หวังผลรวดเร็วให้รับประทานวันละ 5,000 มก.ก็เพียงพอแล้ว หากเป็นผู้สูงอายุที่ต้องการทานเพื่อบำรุงรักษากระดูก ควรเลือกระดับความเข้มข้นระหว่าง 2,500 มก.-5,000 มก.  ต่อวันก็เพียงพอแล้วค่ะ หากใครแพ้ปลาหรืออาหารทะเลควรอ่านฉลากให้ดี ๆ ก่อนซื้อนะคะ เช่น Viera Collagen อาหารเสริมคอลลาเจนในรูปแบบผงเอาไว้ชงกับน้ำ หรือเครื่องดื่มต่างๆตามที่ชื่นชอบค่ะ  ควรเลือกทานอาหารที่มีส่วนประกอบของข้อต่อหรือกระดูกอ่อน ยิ่งรับประทานได้ทั้งกระดูกอ่อนยิ่งดี เช่น ต้มซุปกระดูกอ่อน ควรทานตอนท้องว่าง คือ ช่วงที่ไม่ได้ทานอาหารมาก่อนหรือหลังอาหารประมาณ2-3ชั่วโมงจะดีที่สุด เพราะ ร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรทานเวลาก่อนนอนดีที่สุด ยิ่งทานก่อนนอน ยิ่งเห็นผลชัดเจนมากขึ้น เพราะ

Read More

ผู้หญิงอย่างเรา ใครๆก็อยากสวย แต่ช่วงนี้เศรษฐกิจไม่ดี เพราะพิษของโควิด-19นี่สิ ทำให้ต้องพักการซื้อskincareตัวแพงๆไปก่อน วันนี้เราจึงขอนำเสนอHow to การดูแลตนเองให้ผิวขาวอมชมพู พักผ่อนให้เพียงพอ6-8ชม. โดยนอนหลับให้สนิทระหว่าง3ทุ่ม-ตี5 การนอนดึกจะทำให้ระบบร่างกายของเราเสื่อมโทรม การนอนน้อยและนอนไม่เป็นเวลา ทำให้ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในช่วงกลางคืนอย่างเพียงพอ ซึ่งการนอนไม่พอนอกจากจะทำให้หน้าแก่เร็ว ผิวอ่อนแออีกด้วย ออกกำลังกายทุกวัน ประเภทของการออกกำลังกาย แบ่งเป็น 4 ประเภทด้วยกัน ดังนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) จะช่วยให้การเต้นของหัวใจและการหายใจดีขึ้น ช่วยขยายผนังหลอดเลือดความดันโลหิต เผาผลาญไขมันส่วนเกินร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือด และเพิ่มระดับไขมันดี หากออกกำลังกายแบบนี้ควบคู่กับการกินอาหารคลีน(คือ อาหารที่มีประโยชน์ปราศจากน้ำมันพืช แต่อาจใช้น้ำมันมะพร้าว ใช้ข้าวขัดสี ผักออร์แกนิค)ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย แบบแอโรบิคควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 150 นาที เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมเข้าจังหวะอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบแอโรบิก แต่ไม่ควรหักโหมจนหายใจไม่ทัน เวียนศีรษะ เจ็บหรือแน่นหน้าอก หรือรู้สึกแสบร้อนกลางทรวงอก ทั้งนี้ ควรอบอุ่นร่างกายหรือกล้ามเนื้อทุกครั้ง จิบน้ำระหว่างออกกำให้เพียงพอไม่ควรกลั้นลมหายใจขณะฝึกกล้ามเนื้อ เพราะอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยน

Read More