เคล็ดลับดูแลตัวเองฉบับสาวสองพันปี
เมื่อเข้าสู่วัยทอง เรามักต้องเจอปัญหาสุขภาพ ทั้งสุขภาพกายและใจ เรามารับมือกับวัยเก๋าด้วยแพทย์ทางเลือก ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหา การฝังเข็ม มีหลายงานวิจัยที่ช่วยลดอาการวัยทองและทำให้อารมณ์ดีขึ้น สมุนไพร อย่างโสม กวางเครือขาว ทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเครียด แต่ไม่ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้ อาหารเสริม อย่างเมลาโทนิน ช่วยให้ลดความเครียด ร่างกายแข็งแรง การนั่งสมาธิ ขี่กงโยคะ ช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ หัตถบำบัด การนวดช่วยให้ผ่อนคลาย ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออก นอนไม่หลับ ปัสสาวะบ่อย วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดไม่ลับให้ทุกท่านได้ทราบ ว่าสาวสองพันปีที่เขาแลดูอ่อนกว่าวัย เขามีเคล็ดลับในการดูแลตัวเองอย่างไร Cr.pic; www.freepik.com 1.สุขภาพดี เริ่มต้นที่สุขภาพจิตที่ดี อารมณ์ดี สามารถจัดการความเครียดได้ สามารถแก้ปัญหาชีวิตได้ รู้จักมีเมตตาและให้อภัยคนอื่น รู้วิธีผ่อนคลายความเครียด ปล่อยวางกับปัญหาที่ผ่านเข้ามาในชีวิต มองโลกในแง่ดี รักษาน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หากน้ำหนักเยอะเกินไปอาจเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันสูง เบาหวาน Cr.pic; www.freepik.com 2.การรับประทานอาหาร อาหารที่มีกากใยสูง ช่วยป้องกันท้องผูก ลดโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ วันหนึ่งควรรับประทานที่มีกากใยให้ได้ 25-35 กรัมต่อวัน