How to “ผิวขาวอมชมพู” โดยไม่ง้อแบงค์พัน
ผู้หญิงอย่างเรา ใครๆก็อยากสวย แต่ช่วงนี้เศรษฐกิจไม่ดี เพราะพิษของโควิด-19นี่สิ ทำให้ต้องพักการซื้อskincareตัวแพงๆไปก่อน วันนี้เราจึงขอนำเสนอHow to การดูแลตนเองให้ผิวขาวอมชมพู พักผ่อนให้เพียงพอ6-8ชม. โดยนอนหลับให้สนิทระหว่าง3ทุ่ม-ตี5 การนอนดึกจะทำให้ระบบร่างกายของเราเสื่อมโทรม การนอนน้อยและนอนไม่เป็นเวลา ทำให้ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในช่วงกลางคืนอย่างเพียงพอ ซึ่งการนอนไม่พอนอกจากจะทำให้หน้าแก่เร็ว ผิวอ่อนแออีกด้วย ออกกำลังกายทุกวัน ประเภทของการออกกำลังกาย แบ่งเป็น 4 ประเภทด้วยกัน ดังนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) จะช่วยให้การเต้นของหัวใจและการหายใจดีขึ้น ช่วยขยายผนังหลอดเลือดความดันโลหิต เผาผลาญไขมันส่วนเกินร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือด และเพิ่มระดับไขมันดี หากออกกำลังกายแบบนี้ควบคู่กับการกินอาหารคลีน(คือ อาหารที่มีประโยชน์ปราศจากน้ำมันพืช แต่อาจใช้น้ำมันมะพร้าว ใช้ข้าวขัดสี ผักออร์แกนิค)ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย แบบแอโรบิคควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 150 นาที เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมเข้าจังหวะอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบแอโรบิก แต่ไม่ควรหักโหมจนหายใจไม่ทัน เวียนศีรษะ เจ็บหรือแน่นหน้าอก หรือรู้สึกแสบร้อนกลางทรวงอก ทั้งนี้ ควรอบอุ่นร่างกายหรือกล้ามเนื้อทุกครั้ง จิบน้ำระหว่างออกกำให้เพียงพอไม่ควรกลั้นลมหายใจขณะฝึกกล้ามเนื้อ เพราะอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยน