วิธีลดน้ำหนัก คือ ต้องควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกาย คงเป็นประโยคยอดฮิตที่สาวๆคุ้นหูกันดี แต่จะให้ลงมือทำ นั้นยากกว่า สาวๆหลายคนจึงหาทางลัดด้วยการทานยาลดน้ำหนัก อดอาหาร แต่พฤติกรรมเหล่านี้ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ ทำให้ระบบเผาผลาญพังและเกิดโยโย่เอฟเฟคได้ กินอะไรก็อ้วนไปหมด ขนาดทานนิดเดียว น้ำหนักยังขึ้นได้ และทรมานใจที่ต้องอดทานอาหารที่ชอบ แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ให้น้ำหนักลงเร็วใน 1 สัปดาห์ โดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกายเลย จะมีวิธีลดน้ำหนักแบบไหนบ้างไปดูกันเลย
เมนูลดน้ำหนัก 7-11 7 วัน
มื้อเช้า
Cr.pic; https://www.sanook.com/
อกไก่ 1 ชิ้น
มันหวานญี่ปุ่น 4 ชิ้นพอดีคำ
มื้อกลางวัน
ไข่ต้ม 2 ฟอง
ทูน่าสลัด
มื้อเย็น
สลัดผัก
ลูกเดือยอบกรอบ
วันที่ 2
มื้อเช้า
Cr.pic; https://www.sanook.com/
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ Low fat 0% 1 ถ้วย
อัลมอนด์อบ 1 ถุง
มื้อกลางวัน
อกไก่ คู่กับขนมปังโฮลวีต2แผ่น
กิมจิ
มื้อเย็น
ฝรั่ง
ยำทูน่าสลัด
วันที่ 3
มื้อเช้า
Cr.pic; https://www.sanook.com/
ไข่ตุ๋นหมูคูโรบูตะ 1 ถ้วย
น้ำมะเขือเทศดอยคำโซเดียมต่ำ 1 กล่อง
มื้อกลางวัน
เวย์โปรตีน 1 ขวด ผสมกับซีเรียลDiamond grain
มื้อเย็น
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ Low fat 0% 1 ถ้วย
วันที่ 4
มื้อเช้า
ข้าวไรซ์เบอรี่+ปลาซาบะย่าง
มื้อกลางวัน
นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง
ทูน่าสลัด 1 จาน
มื้อเย็น
กล้วยหอม 1 ลูก
วันที่ 5
มื้อเช้า
กาแฟดำ 1 แก้ว
ข้าวปลาแซลมอนย่าง
มื้อกลางวัน
เนสเล่ 1 แก้ว
อกไก่ 1 ชิ้น
มื้อเย็น
เวย์โปรตีน 250 ml.
วันที่ 6
มื้อเช้า
ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ถุง
ยำสาหร่ายญี่ปุ่น
มื้อกลางวัน
ซีเล็คทูน่าสเต็ก
ยำทูน่าสลัด
มื้อเย็น
นมอัลมอนด์
วันที่ 7
มื้อเช้า
น้ำเต้าหู้ Tofusan สูตรหวานน้อย
ทูน่าสลัด
มื้อกลางวัน
ไข่ตุ๋น ผสมไก่สับและน้ำซุปผัก
สลัดผัก 5 สี
มื้อเย็น
เฟรชสลัด ผัก3สี+ไข่ต้ม
สตรอเบอร์รี่อบแห้ง
Cr.pic; https://www.sanook.com/
วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 9 กิโลที่เราแนะนำในวันนี้ เราแนะนำให้กินของว่าง ระหว่างวัน เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และระบบย่อยอาหารให้ผลิตน้ำย่อยมาย่อยอาหารมากขึ้น ของว่าในที่นี้ให้เลือกเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดื่มชาเขียว มีส่วนช่วยผ่อนคลายความเครียด และจากงานวิจัยฉบับหนึ่ง พบว่า การดื่มชาเขียวทุกวัน อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว สามารถไขมันส่วนเกิน เพราะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น และทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น หรือทำน้ำดีท็อกซ์ อย่างเช่น น้ำแอปเปิ้ลไซรัป เลมอนมิ้นท์ จะทำให้คุณได้รับวิตามินซีสูง มื้อเย็น เลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น สลัดผัก กับน้ำสลัดน้ำใส ยำสาหร่าย เป็นอีกวิธีลดน้ำหนักยอดฮิต เพราะถ้าใครไม่ทานมื้อเย็น อาจจะหิวกลางดึกได้นะคะ
ติดตามบทความ beauty tip ในทุกสัปดาห์ได้ที่ thebeauty-checkin.com
FB : Beauthy Healthy
